防控近视,牢记12个字
来源:健康中国
暑假期间,防控近视我国大多数地区天气炎热,牢记个字儿童青少年容易出现户外活动不足、防控近视赤峰市某某计算机运营部长时间室内近距离用眼、牢记个字生活作息不规律等情况。防控近视预防和控制近视,牢记个字儿童青少年及其家长需要从以下三个方面入手。防控近视
正确用眼
近距离过度用眼是牢记个字导致近视的重要原因之一。暑假期间,防控近视赤峰市某某计算机运营部家长应引导孩子合理安排学习和娱乐时间,牢记个字尽量减少近距离用眼的防控近视时间。如果孩子长时间使用电子设备,牢记个字建议遵循“20-20-20”法则进行休息和放松,防控近视即每近距离用眼20分钟就望向20英尺(约等于6米)远处20秒。牢记个字
改善用眼环境也是防控近视预防近视的重要措施。家长应该为孩子提供良好的用眼光线环境,避免其在强光直射或昏暗的环境下读写和看电子屏幕。光线不足时,要开房间顶灯,必要时打开台灯辅助(右手写字,台灯应放在左前方),夜晚要同时打开顶灯和台灯。
户外活动
大量研究表明,户外活动能够有效预防和控制儿童青少年近视。
户外活动的关键是“白天的户外”,要求人处在室外的光线环境中。天黑之后的户外活动不能计算在内,因为户外活动的目的是接触自然光,这才是防控近视的根本因素。
户外活动并不是说一定要晒到太阳才行,即使是阴天,进行户外活动对于防控近视也是有效的。不过,对户外活动的要求是光照亮度和时间的叠加,如果是在阴天和傍晚,或是在阳台、架空层等场地进行户外活动,就要相对延长活动时间。
暑假期间,家长可以带孩子进行大量的户外活动,以弥补平时户外活动的不足。户外活动的强度越大,近视防控效果越好。建议每天进行2小时的户外活动,户外活动的时间是可以累计的。
如果家长想给孩子报课外班,可以选择在户外活动的一些体育项目。如果参加室内的学习项目,或者需要上网课,就一定要注意养成正确的用眼习惯。
营养均衡
家长应引导孩子少吃甜食、含糖饮料和油炸食品,多吃水果、蔬菜、鱼和鸡蛋等食物,也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物,以保证孩子营养均衡。
另外,家长要注意孩子饮食的多样化。有的孩子可能存在偏食或挑食的情况,导致眼睛生长发育和维持功能所需的营养素供给不足。对于存在上述问题的孩子,家长应该做到食谱多样化。均衡饮食才能确保孩子眼睛的生长发育和维持功能所需的各种营养素充足。
有的家长很关心给孩子吃什么可以预防近视。维生素A、叶黄素是形成视力的必需营养素,对维持视力和眼健康都有很重要的作用,但在近视防控中的作用并不明确。
作者:中山大学中山眼科中心屈光与青少年近视防控科 杨晓 许吉萍
审核:国家健康科普专家库专家
中山大学中山眼科中心主任医师、教授 袁进
策划:余运西 王宁
编辑:刘洋
(责任编辑:热点)
- 欧冠:博洛尼亚0
- 泽连斯基证实俄军在库尔斯克发起反攻:在乌方预料中
- 缅甸洪灾已致293人死亡
- 25基点“巨亏”,50基点“恐慌”!面对市场逼宫,美联储今晚如何降?
- 克里姆林宫解释扩军原因:西部边境威胁日益严重
- 委内瑞拉一飞机因技术故障降落在哥伦比亚边境城市
- 缅甸洪灾已致293人死亡
- 乌否认在部分地区冻结冲突报道
- 国常会:研究促进创业投资发展的有关举措
- 上海发布暴雨黄色预警,启动防汛防台Ⅲ级响应
- 中国海警局新闻发言人就菲非法滞留中国仙宾礁的9701号船撤离发表谈话
- 黎真主党袭击以色列北部致2名以军士兵死亡
- 奥纳纳在维拉5场3球,埃弗顿生涯72场只进了4球
- 局势升级!印度警方拘留超100名三星工厂罢工工人
- 牛弹琴:美国和菲律宾,正在酝酿新阴谋
- 东部战区新闻发言人就德舰过航台湾海峡发表谈话
- 乌否认在部分地区冻结冲突报道
- 哈马斯新领导人辛瓦尔“消失”近一年后,本周频繁写信发声
- 希金斯解锁千杆破百 吴宜泽成中国独苗
- 除东海大桥外,上海高速、高架全线恢复通车
- 奥运资格赛精彩呈现,城市体育节打造潮流体育“四大展玩圈” views+
- 王石放弃万科千万元退休金 views+
- 梅大高速上货车一横,他为过往车辆的安全赌上了全部身家 views+
- 巴黎奥运会期间人工智能系统将保护运动员远离网络暴力侵害 views+
- 台湾一女子用跳绳勒死母亲,称“我有精神疾病” views+
- 上百名清华校友校外聚餐食物中毒?海淀疾控通报 views+
- 连续25年,“插秧专列”开进三江平原 views+
- 台媒:20名国民党、民众党“立委”报名16日登太平岛考察,民进党无人参与 views+
- 海航空乘将全面取消戴口罩 views+
- 问界就山西运城M7事故中相关技术问题发布说明 views+